در این مطلب، ویدئو برترین منابع پروتئین گیاهی (بر پایه گیاهی) – دکتر برگ با زیرنویس فارسی را برای دانلود قرار داده ام. شما میتوانید با پرداخت 5 هزار تومان ، این ویدیو به علاوه تمامی فیلم های سایت را دانلود کنید.اکثر فیلم های سایت به زبان انگلیسی می باشند. این ویدئو دارای زیرنویس فارسی ترجمه شده توسط هوش مصنوعی می باشد که میتوانید نمونه ای از آن را در قسمت پایانی این مطلب مشاهده کنید.
مدت زمان فیلم: 00:01:47
تصاویر این ویدئو:
قسمتی از زیرنویس این فیلم:
00 =>03
سلام بچه ها دکتر برک اینجا در این ویدیو
2
03 =>04
میخواهم در مورد پروتئینهای گیاهی صحبت
3
04 =>09
کنم، اکنون معمولاً بین 20 تا
4
09 =>14
25 گرم پروتئین در هر وعده غذایی توصیه میکنم و
5
14 =>17
ایده این است که اگر عدس گیاهخوار هستید، مقدار کمی از غذاهای شیرین و
6
17 =>18
پروتئین بالاتر داشته باشید.
7
18 =>23
1 قاشق غذاخوری 1.1 گرم
8
23 =>26
خوب است و من برخی از موارد دیگر
9
26 =>28
مانند اسپیرولینا و چیزهایی مانند آن را کنار
10
28 =>29
گذاشتم، اما در واقع آن را در نموداری قرار می دهم که
11
29 =>32
می توانید در زیر دانلود کنید توفو مطمئن شوید که
12
32 =>36
آن را به صورت ارگانیک انجام می دهید تا غیر GMO 1/2 فنجان 10
13
36 =>39
گرم که زیبا است. کینوآ خوب 1/2 فنجان
14
39 =>43
8 گرم خیلی بد نیست
15
43 =>47
کربوهیدراتش کمی بیشتره هرچند کنف 4 قاشق غذاخوری 12 گرم
16
47 =>48
که خیلی خوبه بعد
17
48 =>51
تخمه آفتابگردان داریم 1/2 فنجان 6 گرم
18
51 =>54
تخم کدو تنبل 1/2 فنجان 6
19
54 =>59
گرم دانه چیا 1 اونس 5 گرم است
20
59 =>01:01
که آجیل باورنکردنی است
21
01:01 =>01:04
نصف فنجان 14 گرم که منبع پروتئین نسبتاً بالایی
22
01:04 =>01:07
است کره بادام 1
23
01:07 =>01:10
قاشق غذاخوری 3.4 است آن هم خیلی بد
24
01:10 =>01:10
نیست
25
01:10 =>01:13
و سپس تمپه داریم که
26
01:13 =>01:16
نصف فنجان است که 15 گرم است که بالاترین
27
01:16 =>01:19
پروتئین است. این یک طرفدار سویای تخمیر شده است
28
01:19 =>01:22
مطمئن شوید که ارگانیک غیر Gmo است و هوموس
29
01:22 =>01:26
1 قاشق غذاخوری 1.2 گرم است، بنابراین می توانید
30
01:26 =>01:28
آن را محاسبه کنید و من به
31
01:28 =>01:29
شما ایده هایی در مورد آنچه که
32
01:29 =>01:32
برای حفظ این 20 تا 25 گرم پروتئین باید بخورید ارائه خواهم کرد.
33
01:32 =>01:35
در هر وعده غذایی اما من می روم ادامه می دهم
34
01:35 =>01:36
و نمودار زیر را دانلود می کنم و
35
01:36 =>01:38
آن را بررسی می کنم در ویدیوی بعدی می
36
01:38 =>01:40
بینم بچه ها خیلی ممنون که تماشا کردید
37
01:40 =>01:43
لطفا روی دکمه اشتراک کلیک کنید
38
01:43 =>01:46
تا در ویدیوی بعدی شما را ببینم